Ce texte mène à découvrir la quantité de calories consommée par une personne au repos, par un gens en train de dormir, les avantages et les aliments riches en énergie. Il vous donne des informations répondant à vos besoins, alors bonne lecture !
Les aliments offrant de l’énergie
Si on le planifie correctement, ce qu’on mange peut aider à garder en bonne santé. Cela évite aussi de s’énerver toute la journée. La clé est de maintenir des niveaux de sucre dans le sang. On équilibre et nourrit des repas composés de glucides à indice léger en glycémie associé à des protéines ainsi que de petites quantités de graisses saines. Un repas bien équilibré peut vous garder alimenté aussi longtemps que quatre heures.
Voici les aliments qu’il vous faut :
Bananes : c’est une nourriture riche en énergie. Ils renferment des sucres compliqués et de vitamine B6 ainsi que de potassium.
Yaourt : les glucides du yogourt sont principalement en sucre aisé. À savoir : le lactose et le galactose. Lorsqu’ils sont désorganisés, ces sucres offrent des énergies disponibles à l’emploi.
Eau : la déshydratation est une certaine cause de faible énergie et le brouillard au cerveau. Sentez-vous une crise ? Un bon grand verre d’eau fraîche pourrait juste faire l’affaire.
Haricots : les haricots rouges, blancs et noirs partagent un profil similaire de nutriment. Ils digèrent lentement ; cela stabilise la glycémie. Ils ont aussi des antioxydants. Ils possèdent des fibres, des protéines et des glucides.
Le riz rouge : il est une nourriture très nutritive et satisfaisante. Il est plus transformé que le riz blanc. Cela le permet de suspendre une valeur très nutritionnelle en vitamines et en fibres ainsi qu’en minéraux. Un demi-gobelet de riz brun ou rouge offre 2 gr de fibres. Ils contiennent des manganèses, des minéraux nécessaires aux enzymes ainsi que des protéines.
Sardines & poissons gras : le poisson et autres fruits de mer sont le principal berceau de graisses à longue chaîne. Ces fruits de mer possèdent des nutriments. À savoir : la vitamine D et le sélénium. Il existe également de fortes preuves que manger du poisson ou de prendre de l’huile de poisson est bonne pour votre cœur.
Les œufs : ils sont satisfaisants et emballés de protéines. Cela signifie une énergie constante & durable. Ils ont aussi de la leucine, un acide aminé connu pour influencer la création d’énergie de différentes manières.
Calories brûlées par heure pendant le repos
Une calorie est une unité d’énergie dont les gens proviennent de la nourriture. Le corps utilise des calories pour vous garder de fonctionnement même pendant que vous dormez ou que vous reposez.
En train de dormir
Une personne qui pèse 68 kg brûle environ 64 calories par heure pendant qu’elle dort. Quelqu’un qui pèse 90 kg brûle environ 86 calories par heure en dormant.
Au repos
Il y a une dépense de calorie environ 140 calories par heure en regardant la télévision. On dépense 75 calories par heure en lisant un livre. On perd environ 110 calories par heure en faisant des devoirs, ou tout ce qui nécessite une forte concentration ou une activité cérébrale.
Troubles respiratoires liés au sommeil
Les chercheurs ont constaté que la dépense d’énergie au repos moyenne pour les personnes souffrant de problèmes de respiration liés au sommeil était de 1 763 calories par jour. Cependant, les personnes qui ronflent brûlent plus de calories, en moyenne de 1 999 par jour tout en se reposant.
Avantages
Votre taux métabolique reposant ou RMR est la quantité de calories que vous utilisez au repos. Connaitre votre RMR peut vous aider à déterminer le nombre de calories que vous devez consommer par jour pour rester en bonne santé.
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